Senam Kesehatan Jasmani ( SKJ)

-



Senam kesehatan jasmani ( SKJ) merupakan seperangkat gerakan olahraga yang melibatkan seluruh anggota tubuh. SKJ bertujuan untuk menjaga kekuatan fisik dan kesehatan tubuh. SKJ juga bertujuan untuk meningkatkan keahlian dalam cabang olahraga tertentu. SKJ biasanya diiringi oleh lagu-lagu daerah. Setiap daerah memiliki lagu pengiring SKJ yang berbeda-beda. Misalnya, SKJ dari Sulawesi Utara diiringi oleh lagu daerah, yaitu poco-poco. 

Melakukan SKJ secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. berikut ini adalah manfaat melakukan SKJ secara rutin : 

a. Menjaga kesehtan dan kebugaran tubuh. 

b. menurunkan resiko terkena serangan jantung

c. menguatkan otot, tulang, dan persendian tubuh. 

d. Meningkatkan stamina tubuh, sehingga membantu tidur lebih nyenyak. 

SKJ memiliki tahapan gerakan yang saling berhubungan setiap tahapan gerakan penting dalam SKJ. Berikut tahapan getakan dalam SKJ. 


a. Sikap awal

b. Pemanasan 

c. Peralihan 

d. Inti 

e. Pendinginan 

Sumber : 
Buku Penjasorkes 
Penerbit Erlangga 
Penulis Asy'ari, Dkk. 
2021

Comments

Post a Comment

Assalamualaikum..

Popular posts from this blog

Kisi-Kisi PSS PJOK 2023

-
Image
Kisi-Kisi PSS PJOK 2023 1. Permaianan futsal  Klik disini 2. Permainan bola voli mini Klik disini 3. Permainan Bola basket mini  Klik disini 4. Permainan Tenis meja  Klik disini   5. Permainan Bulu Tangkis, badminton atau tepuk bulu. Klik disini 6. Pencak Silat  Klik disini 7. Bahaya Merokok Klik disini 8.Permainan Tradisional  Klik disini 9. Senam Kesehatan Jasmani ( SKJ)  Klik disini
Read more

Permainan futsal

-
Image
Permainan futsal merupakan permainan turunan dari sepak bola, dimana perbedaannya terletak pada lokasi lapangan yakni di dalam ruang. Teknis bermainnya sama dengan sepak bola namun dari jumlah pemainnya berbeda.  Dalam futsal 1 tim terdiri dari 5 orang, sedangkan sepakbola terdiri 11 orang.  Ilustrasi gambar by Qonita Permainan futsal dimainkan selama 20 menit setiap babaknya. Selain itu permainan futsal memiliki waktu tambahan sama seperti sepakbola untuk menentukan pemenangnya.  Sarana dan prasarana permainan futsal adalah sebagai berikut.  a. Lapangan berbentuk persegi panjang dengan panjang 25-42 meter dan lebar 15-25 meter. Lapangan memiliki titik penalti dan titik tendangan.  b. Bola berbahan kulit yang berbentuk bulat sempurna. c. Dua buah gawang yang memiliki jaring-jaring gawang. Jaring-jaring gawang dikaitkan pada kedua tiang vertikal dan horizontal di sisi belakang gawang.  d. Perlengkapan pemain berupa seragam pemain yang memiliki nomor punggung, celana pendek, seragam penj
Read more

Kisi-Kisi Matematika Ujian Sekolah Kelas 6 Sekolah Dasar

-
Image
Berikut ini adalah prakiraan kisi-kisi ujian sekolah pada jenjang SD tahun 2022-2023 1. Operasi Hitung Bilangan cacah Peserta didik dapat menentukan hasil operasi hitung penjumlahan dan pengurangan pada bilangan cacah.  Peserta didik dapat menyelesaikan masalah penalaran yang melibatkan operasi hitung perkalian dan pembagian bilangan cacah (operasi hitung 2. Operasi Hitung Bilangan bulat Peserta didik dapat menentukan operasi hitung campuran (penjumlahan dan penggurangan) bilangan bulat (tiga bilangan dua angka) 3. Bilangan pankat 2 dan tiga Peserta didik dapat menyelesaikan masalah penalaran yang melibatkan operasi hitung bilangan pangkat tiga atau akar pangkat tiga  4. KPK dan FPB  Peserta didik menentukan KPK dari tiga bilangan, dua angka  Peserta didik dapat menyelesaikan masalah penalaran yang berkaitan dengan FPB  5. BIlangan Pecahan Peserta didik dapat membandingkan berbagai bentuk pecahan yang terdapat dalam soal cerita yang bertema pertanian  Disajikan soal cerita, peserta did
Read more