Senam Kesehatan Jasmani ( SKJ)
Senam kesehatan jasmani ( SKJ) merupakan seperangkat gerakan olahraga yang melibatkan seluruh anggota tubuh. SKJ bertujuan untuk menjaga kekuatan fisik dan kesehatan tubuh. SKJ juga bertujuan untuk meningkatkan keahlian dalam cabang olahraga tertentu. SKJ biasanya diiringi oleh lagu-lagu daerah. Setiap daerah memiliki lagu pengiring SKJ yang berbeda-beda. Misalnya, SKJ dari Sulawesi Utara diiringi oleh lagu daerah, yaitu poco-poco.
Melakukan SKJ secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. berikut ini adalah manfaat melakukan SKJ secara rutin :
a. Menjaga kesehtan dan kebugaran tubuh.
b. menurunkan resiko terkena serangan jantung
c. menguatkan otot, tulang, dan persendian tubuh.
d. Meningkatkan stamina tubuh, sehingga membantu tidur lebih nyenyak.
SKJ memiliki tahapan gerakan yang saling berhubungan setiap tahapan gerakan penting dalam SKJ. Berikut tahapan getakan dalam SKJ.
a. Sikap awal
b. Pemanasan
c. Peralihan
d. Inti
e. Pendinginan
Sumber :
Buku Penjasorkes
Penerbit Erlangga
Penulis Asy'ari, Dkk.
2021
Comments
Post a Comment
Assalamualaikum..