saung_mampang

Kisi-Kisi PSS PJOK 2023 1. Permaianan futsal  Klik disini 2. Permainan bola voli mini Klik disini 3. Permainan Bola basket mini  Klik disini 4. Permainan Tenis meja  Klik disini   5. Permainan Bulu Tangkis, badminton atau tepuk bulu. Klik disini 6. Pencak Silat  Klik disini 7. Bahaya Merokok Klik disini 8.Permainan Tradisional  Klik disini 9. Senam Kesehatan Jasmani ( SKJ)  Klik disini

Senam kesehatan jasmani ( SKJ) merupakan seperangkat gerakan olahraga yang melibatkan seluruh anggota tubuh. SKJ bertujuan untuk menjaga kekuatan fisik dan kesehatan tubuh. SKJ juga bertujuan untuk meningkatkan keahlian dalam cabang olahraga tertentu. SKJ biasanya diiringi oleh lagu-lagu daerah. Setiap daerah memiliki lagu pengiring SKJ yang berbeda-beda. Misalnya, SKJ dari Sulawesi Utara diiringi oleh lagu daerah, yaitu poco-poco.  Melakukan SKJ secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. berikut ini adalah manfaat melakukan SKJ secara rutin :  a. Menjaga kesehtan dan kebugaran tubuh.  b. menurunkan resiko terkena serangan jantung c. menguatkan otot, tulang, dan persendian tubuh.  d. Meningkatkan stamina tubuh, sehingga membantu tidur lebih nyenyak.  SKJ memiliki tahapan gerakan yang saling berhubungan setiap tahapan gerakan penting dalam SKJ. Berikut tahapan getakan dalam SKJ.  a. Sikap awal b. Pemanasan  c. Peralihan  d. Inti  e. Pendinginan  Sumb

Lompat Karet Permainan dari karet gelang sangat digemari oleh anak-anak. Sebelum bermain, anak-anak harus mampu mengepang terlebih dahulu karetnya sehingga menjadi sebuah tali yang panjang. Aturan Permainan: Permainan ini bisa dimainkan oleh satu orang atau lebih. Jika bermain sendiri, kedua ujung karet bisa dipegang sendiri menggunakan kedua tangan dan mulai memutarkan talinya ke bawah ke atas. Jika bermain beramai-ramai, dua orang harus memegang karet dari masing-masing ujung. Dua orang tersebut akan memutar tali karet sesuka hati, bisa searah jarum jam atau berlawanan. Anggota permainan akan melompati tali karet tersebut sesuai giliran masing-masing. Pemain yang terkena tali karet saat melompat, dianggap kalah sehingga harus berhenti bermain dan bertukar dengan temannya. Engklek Siapa yang tak mengenal permainan ini? Engklek atau gacok merupakan permainan tradisional di Indonesia yang sudah ada sejak zaman penjajahan Belanda. Gacok dapat berupa batu atau keramik yang besarnya berkis

https://www.hiclipart.com/ 1. Dampak buruk kandungan zat pada rokok Rokok merupakan benda-berbentuk gulungan yang berisi daun tembakau yang telah dicampur dengan bahan kimia lain. Sebatang roko mengandung berbagai bahan atau zat yang berbahaya bagi kesehatan.  Berikut zat-zat berbahaya yang terkandung pada rokok: a. Nikotin  Nikotin merupakan zat berbahaya yang menimbulkan rasa tenang dan rasa ketagihan dalam tubuh. Dampak buruk masuknya nikotin ke dalam tubuh adalah tekanan darah menjadi tinggi dan mempercepat detak jantung. Hal ini menyebabkan keja jantung menjadi lebih berat.  b. Tar  Tar merupakan zat berbahaya yang terdapat pada asap rokok yang tertinggal di dalam tubuh setelah rokok dibakar. Tar merupakan salah satu kandungan yang dapat menyebabkan munculnya penyakit kanker. c. Karbon monoksida Karbon monoksida merupakan gas beracun yang tidak berbau. Dampak buruk dari zat tersebut adalah sebagai berikut : Menyebabkan tubuh manusia kekurangan oksigen  Mengganggu fungsi Sel darah

Pencak silat merupakan seni beladiri asli indonesia. Pada tanggal 18 Mei 1948, didirikan Ikatan Pencak silat Indonesia (IPSI) di Surakarta, Jawa Tengah. IPSI merupakan oraganisasi resmi pencak silat Indonesia. Pencak silat adalah seni beladiri yang diwariskan secara turun temurun dari generasi ke generasi. Beberapa daerah memiliki nama pencak silat berbeda-beda. Dijawa di sebut pencak sedangkan di sumatra disebut silat.  https://www.hiclipart.com Pencak silat berfungsi sebagai upaya bela diri, meningkatkan kesehatan tubuh, dan seni yang harus dilestarikan. Pencak silat merupakan seni yang banyak mengandung nilai -nilai luhur bangsa indonesia.  Mempelajari pencaksilat merupakan salah satu upaya pelestarian nilai-nilai luhur bangsa Indonesia, seperti toleransi dalam keragaman, menghormati sesama, dan melatih kedisiplinan diri. Seiring perkembangan jaman, pencak silat menjadi salah satu cabang olah raga yang sering dilombakan secara nasional dan internasional. Seperti dalam pekan Olahraga

Bulu tangkis, badminton, atau tepuk bulu yaitu olahraga yang menggunakan alat bulat berongga dan memiliki gagang yang biasa disebut raket.  bulu tangkis dimainkan oleh dua orang ( tunggal ) atau dua pasangan ( ganda ) yang saling berlawanan. kok adalah bolah permainan bulu tangkis. Kok dipukul melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan, dan sebaliknya lawan berusaha agar kok tidak jatuh pada bidang wilayahnya.  Sarana dan Prasarana Lapangan dan jaring Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang dan mempunyai ukuran seperti terlihat pada gambar. Garis-garis yang ada mempunyai ketebalan 40 mm dan harus berwarna kontras terhadap warna lapangan. Warna yang disarankan untuk garis adalah putih atau kuning. Permukaan lapangan disarankan terbuat dari kayu atau bahan sintetis yang lunak. Permukaan lapangan yang terbuat dari beton atau bahan sintetik yang keras sangat tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan cedera pada pemain. Jaring setinggi 1,55 m berada

Sarana, Prasarana, dan Aturan Permainan Tenis Meja  Tenis meja merupakan salah satu permainan bola kecil karena menggunakan bola berukuran kecil. Selain bola kecil, tenis meja juga membutuhkan raket atau bet, dan net. Teng meja biasanya dimainkan oleh dua pemain dengan posisi saling berhadapan pada meja tenis. Setiap pemain berusaha memukul dan memantulkan bola di area meja lawan.  Sebuah pertandingan tenis meja membutuhkan seorang wasit untuk mengatur jalannya permainan. Selain wasit, tenis meja membutuhkan meja sebagai media permainan. Meja yang digunakan berbentuk persegi empat dengan warna hijau tua. Area meja dibatasi dengan gans putih selebar 20 mm yang terletak di tepi meja. Berikut sarana dan prasarana yang digunakan pada permainan tenis meja.  A. Meja Bentuk meja adalah persegi panjang dengan ukuran panjang permukaan 274 cm dan  lebar 152,5 cm, serta tinggi meja 76 cm.  B. Net Net yang direntangkan sepanjang 183 cm dan diikat di kedua sisi pada sebuah tiang  penyangga setinggi

Permainan bola basket merupakan olahraga bola besar yang menggunakan ring berupa keranjang besar sebagai tempat untuk memperoleh poin nilai. Permainan bola basket mini merupakan modifikasi dari permainan bola basket standar. Permainan bola basket mini dilakukan oleh dua tim dengan setiap tim terdiri dari 4 pemain. Permainan bola basket mini dimainkan selama 2 x 10 menit. Permainan bola basket mini dapat dilakukan di dalam ruangan ataupun di luar ruangan. Permainan bola basket mini memerlukan sarana dan prasarana sebagai berikut.  1. Lapangan bola basket mini berbentuk persegi panjang yang memiliki diameter lingkaran pada bagian tengah lapangan. Ada setengah lingkaran pada masing-masing sisi lapangan.  2. Papan pantul bola basket terbuat dari kayu keras. Papan pantul memiliki panjang 180 cm dan lebar 105 cm. Papan pantul memiliki ring berjaring. Ring basket berdiameter 40 cm mini yang berada pada ketinggian 2,8 meter.  3. Bola basket mini berukuran nomor 5 yang terbuat dari bahan karet

 Bola voli mini merupakan permainan hasil modifikasi permainan bola voli standar. Bola voli mini dimainkan secara beregu dengan setiap regu terdiri dari 2~4 pemain. Bola voli mini membutuhkan sarana berupa bola yang terbuat dari kulit yang lunak dan ringan, lapangan berukuran 12 m x 6 m, serta net yang dipasang di tengah lapangan. Berikut gerakan dasar pada permainan bola voli mini yang harus dikuasai oleh para pemain.  Gerakan servis bola  Gerakan passing bola  Resource PJOK :   Buku Penjasorkes  Penerbit Erlangga  Penulis Asy'ari, Dkk.  2021

Permainan futsal merupakan permainan turunan dari sepak bola, dimana perbedaannya terletak pada lokasi lapangan yakni di dalam ruang. Teknis bermainnya sama dengan sepak bola namun dari jumlah pemainnya berbeda.  Dalam futsal 1 tim terdiri dari 5 orang, sedangkan sepakbola terdiri 11 orang.  Ilustrasi gambar by Qonita Permainan futsal dimainkan selama 20 menit setiap babaknya. Selain itu permainan futsal memiliki waktu tambahan sama seperti sepakbola untuk menentukan pemenangnya.  Sarana dan prasarana permainan futsal adalah sebagai berikut.  a. Lapangan berbentuk persegi panjang dengan panjang 25-42 meter dan lebar 15-25 meter. Lapangan memiliki titik penalti dan titik tendangan.  b. Bola berbahan kulit yang berbentuk bulat sempurna. c. Dua buah gawang yang memiliki jaring-jaring gawang. Jaring-jaring gawang dikaitkan pada kedua tiang vertikal dan horizontal di sisi belakang gawang.  d. Perlengkapan pemain berupa seragam pemain yang memiliki nomor punggung, celana pendek, seragam penj